WechselZEIT - ein Bewegungsprogramm für die Frau in der hormonellen Umstellungsphase - 10stündiger Kursblock

Mit dem Kurs "WechselZEIT" biete ich ein natürliches, dynamisches Training, das den Körper auf ganzheitliche Weise unterstützt. Es ist ein Bewegungsprogramm, das ganz speziell auf die Bedürfnisse der Frau in der Umstellungsphase ausgerichtet ist, mit dem Ziel die hormonelle Balance zurück zu gewinnen und dadurch für mehr Energie, mehr Belastbarkeit, besseren Schlaf, ausgeglichenere Emotionen und spürbar bessere körperliche Beweglichkeit zu sorgen.
 
Themen wie Körperhaltung, Kräftigung der (Beckenboden-)Muskulatur, Mobilisation, Balance, Wahrnehmung und Entspannung stehen dabei im Fokus.  Es werden Übungen gezeigt, die für die Steigerung von Wohlbefinden und Vitalität sorgen, die den Körper energetisieren, die die Achtsamkeit und Konzentration schulen, die Stresshormone regulieren.

Der Kurs findet fortlaufend in einem jeweils separat buchbaren, 10-stündigem Zyklus statt. Jeder Kursblock besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Trainingsstunden mit jeweils kurzen, einführenden, themenbezogenen Theorieeinheiten. Es ist mir ein Anliegen, dass jede Frau über ihre Hormone Bescheid weiß und ihr Hormonsystem versteht. Sie soll erfahren, dass man mit Bewegung Hormone aktivieren und die Hormonbalance unterstützen und beeinflussen kann.
Genau dafür nutze ich die kurzen Theorieeinheiten, auch um Mythen über die Hormonregulation aufzuklären.

In jedem Kursblock kommen u.a. auch Schlingen zum Einsatz, es werden kleine harmonisch angepasste Intervall-Einheiten gezeigt, jedoch immer wird mit Sanftheit, Achtsamkeit und Konzentration trainiert. Gezielte Entspannungsübungen sorgen für emotionale Gelassenheit.