Hormonbalance in der WechselZEIT - ganzheitlich, natürlich - durch Ernährung und Bewegung
Modul 2 - Individualisierung:
Vertiefung und Umsetzung der in Modul 1 erarbeiteten Erkenntnisse.
Was haben wir bisher getan:
Wir haben das Hormonsystem besprochen, uns mit Ihrer konkreten Ernährungsform befasst.
Wir haben gemeinsam Ihre Mahlzeiten analysiert und bewertet.
Dazu habe ich allgemeine Tipps zu den Nahrungsmitteln und zu den Esspausen gegeben, immer mit dem Ziel, wieder einen zutreffenden Umgang mit dem Essen herzustellen.
Entscheiden Sie sich nach dieser erfolgten Grundlagenermittlung für eine weiterführende Beratung, dann gibt es bei der Suche nach der individuell „passenden“ Ernährung für Sie viele Faktoren, die zu berücksichtigen sind. Insbesondere die Hormone haben einen hohen Stellenwert für das gesamte Zusammenspiel in unserem Körper, alles in uns wird von ihnen geregelt und gesteuert - nicht selten sind die Hormone die Hauptursache für Turbulenzen in uns.
Ablauf der Individualisierung:
Um den aktuellen Hormonstatus genauer zu erfassen, übersende ich Ihnen einen Hormonselbsttest in Form von Fragebögen. Aus der Auswertung kann sich dann eventuell die Notwendigkeit weiterer Tests ergeben.
Nach Rückgabe der Fragebögen vereinbaren wir 2 Gesprächstermine:
Gesprächstermin 1:
Auf Basis der bereits erfolgten Grundlagenermittlung und der weiteren Hormontests habe ich zu diesem Termin individuell auf Sie zugeschnittene Ernährungsempfehlungen und konkrete Vorschläge für Mahlzeiten erarbeitet.
Ich erläutere meine Empfehlungen und erkläre:
- Wichtigkeit und Wirkweise von Makro- und Mikronährstoffen,
- Ballaststoffen und Vitaminen,
- richtiges Timing der Mahlzeiten,
- Ich stelle die ideale Zusammenstellung einer Mahlzeit, das „Makromodell“ vor
- gebe familientaugliche Meal Prep Ideen für den Alltag.
Sie haben nun drei bis vier Wochen Zeit, die erarbeiteten Ideen tatsächlich umzusetzen, sich mit der Umstellung anzufreunden. Es braucht einfach Zeit, um neue Arten von Gemüse und Obst auszuprobieren, um neue Gewürze und Kräuter zu entdecken und mit der gesunden Zubereitung von Gerichten zu experimentieren. Auch der Körper braucht diese Zeit, um die Veränderung anzunehmen.
In dieser Zeit bin ich selbstverständlich für Sie da, ich werde Sie auf diesem Weg begleiten. Bei Fragen können Sie mich jederzeit per Mail kontaktieren, ich werde Ihnen zeitnah antworten.
Gesprächstermin 2:
Reflektion: Anpassen - Aufwerten - Ändern - Empfehlungen
Bei dem zweiten Gesprächstermin werden wir gemeinsam diese Umstellungszeit reflektieren. Für mich ist es von großer Wichtigkeit, dass ich erfahre, wie es Ihnen in den letzten Wochen gegangen ist, wie Sie mit der Umstellung klar gekommen sind, wie sich Ihr Alltag verändert hat, ob Sie sich im Vergleich zu vorher (vor Beginn der Umstellung) besser oder eher schlechter fühlen. All das ist für uns beide entscheidend, um die empfohlene Ernährungsform eventuell nochmals anzupassen, aufzuwerten oder nochmals zu verändern.
Dazu möchte Ihnen Tipps in Sachen Bewegung und Selbstfürsorge mit auf den Weg geben, bei Bedarf Ideen für Bewegungs- und Entspannungsprogramme an die Hand geben.
Mit diesen Schritten haben wir die Basis für eine individuell angepasste Ernährungsumstellung gelegt, die Richtungssuche hat begonnen. Die geschilderten Leistungen biete ich als Paket zum Festpreis von 345 € an.
Danach können Sie wieder selbst bestimmen, ob Sie noch tiefer gehen wollen, um weitere Lösungsansätze für Ihr hormonelles Gleichgewicht zu finden.
Gezielt in die Hormonbalance?
Gerne begleite ich Sie weiter.