WechselZEIT – Bewegungsprogramm für Frauen in den Wechseljahren in Freising

Mit dem Kurs „WechselZEIT“ biete ich ein natürliches, dynamisches Training, das den Körper auf ganzheitliche Weise unterstützt.

Es ist ein Bewegungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse der Frau in der hormonellen Umstellungsphase ausgerichtet ist – mit dem Ziel, die hormonelle Balance zu unterstützen und dadurch für mehr Energie, mehr Belastbarkeit, besseren Schlaf, ausgeglichenere Emotionen und spürbar bessere körperliche Beweglichkeit zu sorgen.

Ganzheitliches Training für die hormonelle Balance

Themen wie Körperhaltung, Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Mobilisation, Balance, Wahrnehmung und Entspannung stehen dabei im Fokus.

Es werden Übungen gezeigt

- die das Wohlbefinden und die Vitalität steigern

- die den Körper energetisieren

- die Achtsamkeit und Konzentration fördern

- die helfen können, Stresshormone zu regulieren

 

Ablauf des Kurses WechselZEIT

Der Kurs findet fortlaufend in einem jeweils separat buchbaren 10-stündigen Kursblock statt.

Jeder Kursblock besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Trainingsstunden mit jeweils kurzen, einführenden, themenbezogenen Theorieeinheiten.

Es ist mir ein besonderes Anliegen, dass jede Frau über ihre Hormone Bescheid weiß und ihr Hormonsystem besser versteht.

Die Teilnehmerinnen erfahren, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf das Hormonsystem haben kann und wie sich hormonelle Balance durch gezielte Übungen unterstützen lässt.

Die kurzen Theorieeinheiten nutze ich auch, um über häufige Mythen rund um Hormone und Hormonregulation aufzuklären.

 

Inhalte der Trainingsstunden

Im Training kommen verschiedene Elemente zum Einsatz, die Körper und Nervensystem unterstützen.

- Kräftigung und Mobilisation

Gezielte Übungen stärken die Muskulatur – insbesondere auch den Beckenboden – und fördern Beweglichkeit und Körperstabilität.

- Sanfte Intervall-Einheiten

In jedem Kursblock werden kleine, harmonisch angepasste Intervall-Einheiten integriert, die den Körper aktivieren und die Vitalität fördern.

- Training mit Schlingen

Teilweise kommen auch Schlingen zum Einsatz, um Kraft, Stabilität und Körpergefühl zu verbessern.

- Entspannung und Achtsamkeit

Gezielte Entspannungsübungen unterstützen emotionale Gelassenheit und helfen, Stress abzubauen.